你一定聽過這個說法。但全球頂尖的統合分析研究顯示：單純的睡眠「時長」，和近視之間並沒有直接且強烈的關聯。
真正的關鍵，藏在一個你從未想過的地方...
眼睛不只是用來看東西的相機，它更是身體與外界同步的「感光器」。它會感知光的有無，告訴大腦現在是白天還是黑夜，進而校準我們全身的生理時鐘（晝夜節律）。
☀️
白天
光線進入眼睛
主時鐘 (SCN)
接收信號，設定節律
全身
所有器官同步運作
光線透過兩種關鍵荷爾蒙，像指揮家一樣精準調控眼球的生長節奏。
由強光啟動，是抑制眼球過度拉長的「煞車」信號。白天光線越強，這個煞車踩得越穩。
由黑暗啟動，它會抑制多巴胺，等於鬆開煞車，給予眼球夜間生長的「許可」。
問題就出在：我們的生活削弱了白天的煞車，同時干擾了晚上的節律。
長時間待在光線昏暗的室內（學校、家裡），無法獲得足夠的強光去啟動多巴胺，等於「煞車」踩得不夠力。
睡前使用明亮的螢幕（手機、平板），螢幕藍光會欺騙大腦「現在還是白天！」，強行抑制褪黑激素分泌，讓身體的夜晚遲遲無法開始。
...而是接受「光照劑量」的巨大差異！戶外光線的強度是室內的數百甚至數千倍，能給予最強效的「煞車信號」。
它不只偷走睡眠，更啟動了一個傷害視力的惡性循環。
睡前螢幕
【生化攻擊】藍光抑制褪黑激素 → 晝夜節律紊亂 → 睡眠品質下降
【物理攻擊】數位眼疲勞 (DES) → 眼睛乾澀不適 → 更難入睡
惡性循環
點擊下方卡片，查看給家長和專業人士的具體行動方案。
最大化「煞車信號」
保護「夜晚信號」
確保「節律完整」
近視，不僅是屈光問題，更是生活方式導致的生理節律失調在眼部的表現。
從今天起，讓我們不只關心孩子「看什麼」，更關心他們在「什麼光下」看。這才是釜底抽薪的視力守護之道。